راز زندگی

  اضطراب   اضطراب و دلشوره یک احساس است که در جامعه امروز با توجه به ماشینی شدن تمامی فعالیت ها و کمتر به کار بردن نیروی بدنی بیشتر از قبل احساس می شود . فشار روحی ناشی از شرایط اقتصادی ، نحوه زندگی و محیط اجتماع سبب بروز اضطراب و دلهره می شود که در مواردی انقدر حاد می شود که ممکن است فعالیت اندام های بدن را دچار اختلال کند و سبب از کار افتادنشان بشود که منجر به مرگ می شود .   اضطراب چیست ؟   اضطراب یک حس ناخوشایند و مبهم از نگرانی و هراس است که سبب بی اعتمادی ، درماندگی و برانگیختگی فیزیولوژی در فرد می شود .   علائم اضطراب   علائم فیزیکی آن شامل   1-    لرزش ، گرفتگی و پرش عضلات   2-    احساس گرفتگی در ناحیه قفسه سینه و گلو   3-    تنگی نفس و ضربان قلب بالا   4-    احساس گیجی   5-    درد عضلانی و خستگی دائمی   6-    مشکل در به خواب رفتن و یا بیداری به مدت طولانی   می باشد .   علائم احساسی شامل   1-    بی قرار بودن ، تحریک پذیری بیش از حد و عدم حس راحتی   2-    نگرانی مداوم   3-    دلشوره و ترس از اینکه اتفاق بدی خواهد افتاد   4-    عدم تمرکز و فراموشی   می باشد .   علل اضطراب   1-    عوامل زیست شناختی و جسمانی   میزان برخی از هورمون های افراد مضطرب غیر عادی است . مثلا کم کاری یا پر کاری تیروئید ، قند خون پایین ، بارداری و بی نظمی ضربان قلب و هر چیز دیگری که باعث برهم خوردن این تعادل شود سبب ایجاد این حس می شود .   2-    عوامل محیطی و اجتماعی   مشکلات خانوادگی ، بیماری ، از دست دادن یکی از عزیزان ، جدایی و طردشدگی ، حوادث غیر منتطره و خیلی دیگر از مشکلات ارتباطی سبب به وجود آمدن اضطراب می شود .   3-    عوامل ارثی و ژنتیکی   یکی از عوامل مهم در ایجاد اضطراب عامل ژنتیکی است . فرزندان اف,اضطراب,مشاوره تلفنی,مشاوره آنلاین,مشاوره,دارو,روانشناس,خانواده,روانپزشک ...ادامه مطلب

استرس و اضطراب استرس یا اضطراب چیست ؟ عوامل استرس چیست ؟ راه های کنترل استرس چیست ؟ استرس یا فشار روانی  به معنی فشاری است که بر اثر عوامل متفاوت در انسان ایجاد شده به صورتی که دیگر فرد توان تحمل آن را ندارد . اسن فشار های روانی به سلامتی انسان لطمه وارد می کند ( اندام های بدن ، زیبایی ، پوست و …) بنابراین باید روی کنترل استرس بسیار کار کرد تا آسیب کمتر به فرد وارد شود و همچنین در مواقع حساس فرد بتواند تصمیمات بهتری بگیرد . علائم استرس و اضطراب استرس و اضطراب در هر فرد علائم خاصی دارد ولی به طور کلی شامل : تفکرات نگران کننده مشکلات خواب و داشتن اضطراب در شب عرق کردن و بالا رفتن دمای بدن از بین رفتن اشتها عدم توانایی در متمرکز کردن حافظه رفتار های مشکوک و تیک های عصبی می باشد .   عوامل استرس زا عامل های استرس زا در هر فرد متفاوت است . مثلا ممکن است یک دانش آموز از یک آزمون کلاسی استرس بگیرد در حالی که بقل دستی او کاملا عادی باشد . یا یک کارمند در زمان اجرای کار های محول اضطراب داشته باشد ولی همکارانش بسیار عادی کار خود را انجام دهند . مشکلات مالی و اقتصادی نگرانی برای سلامتی خود و یا اعضای خانواده یا دوستان ایجاد تغییرات ناگهانی در زندگی و نداشتن برنامه برای آنها مسئله زیبایی و دوست داشته شدن بیشتر در خانم ها داشتن حس رقابت با دیگران ( آزمون ها ، تست ها و ..) و ترسیدن از عدم توانایی و بازخواست شدن رویداد های غم آور و خاطرات گذشته مانند از دست دادن یکی از عزیزان ، سیل ، زلزله ، سرقت ، تجاوز و… حرکات سریع و ایجاد تنش درمان استرس یا اضطراب درمان کردن استرس در ردجه اول به خود فرد بستگی دارد . البته مشاوره با روانشناس متخصص در زمینه مشاوره خانوادهو … میتواند بسیار موثر باشد . بیمار می تواند با مشاور صحبت کند و مشکلاتش را درمیان بگذارد تا با تعیین شخصیت و بررسی رفتاری راه ههای درمان توسط مشاور به او پیشنهاد شود .   راهکار هایی ساده و جامع جهت درمان اضطراب   مدیتیشن ( تفکر و تمرکز عمیق ) میتوان با تنفس عمیق و فکر نکردن به عوامل استرس زا برای چند ثانیه یا دقیقه و تمرکز روی مسائل شادی آ ور به میزان قابل توجهی اضطراب را کاه,مشاوره استرس,استرس درکودان,استرس در بزرگسالان,علائم استرس,اضطراب,علائم اضطراب,مشاوره تلفنی,مشاوره,مشاوران مفیدو ...ادامه مطلب

اختلال اضطراب جدایی   در اختلال اضطراب جدایی فرد به علت جدا شدن از خانه یا از افرادی مه به آنها دلبستگی عاطفی فراوانی دارد  ( مانند ، پدر ، مادر ، مادربزرگ ، پدر بزرگ و …) به شدن دچار اضطراب می شود . این اضطراب ممکن است در شرایط خاصی سبب نابسامانی های شدید در راستای ارتباطات اجتماعی ، عملکرد تحصیلی و … شود . در اغلب نوزادان جدا شدن از مادر یا پدر یا وسایلی که به آنها علاقه دارند سبب اظراب می شود که این جزوی از فرایند رشدی آنها و در راستای بقا است و نباید با اختلال اضطراب از جدایی اشتباه گرفته شود . اظراب جدایی که فرایندی طبیعی است معمولا در سنین ۱۲ تا ۱۸ ماعگی اتفاق می افتد ولی اختلال اضطراب جدایی بیشتر در سالهای پیش دبستانی و دبستان اتفاق می افتد . با توجه به اینکه این اختلال ممکن است در هر سنی ایجاد شود ولی اغلب در دوران کودکی مشاهده شده و در دوران نوجوانی و جوانی نادر است . اختلال اضطراب جدایی کودکان و بزرگسالان   اگر کودکی مبتلا به این اختلال باشد ، احتمال بیشتری می رود که دچار سایر اختلالات مانند بیش فعالی (ADHD) ، اختلال دوقطبی ، اختلال محشت زدگی و یا سایر اختلالات شود . با در نظر گرفتن سن افراد برای  تشخیص این اختلال معیار های جدایی متفاوتی تعریف می شود . در کودکان خردسال وقتی میخواهند به مدرسه یا پیش دبستانی بروند ، نوجوانان در زمان شرکت در اردو های یک هفته ای ، در بزرگسالان قبولی در دانشگاه ها یا کار در شهر های دیگر دور از خانواده . در این زمان ها افراد اضطراب و استرس شدیدی از خود نشان می دهند . تشخیص اختلال اضطراب جدایی   بر اساس معیار های DSM5 افرادی دچار اختلال اضطراب از جدایی هستند که حداقل ۳ مورد از موارد زیر را داشته باشند . ۱-      شکایت های زیاد از درد های فیزیکی ( تهوع ، سردرد، دلدرد) در صورت جدایی از مظاهر دلبستگی ۲-      کابوس های مکرر با مضمون جدایی از مظاهر دلبستگی ۳-      نخوابیدن در صورت جدایی از مظاهر دلبستگی و یا بدون حضور یکی از اعضای خانواده ۴-      ترسیدن و اکراه از تنها ماندن در خانه یا جا های دیگر ۵-      دور نشدن از خانه ، نر,اختلال اضطراب جدايي,اختلال اضطراب جدایی,اختلال اضطراب جدایی در کودکان,اختلال اضطراب جدایی dsm 5,اختلال اضطراب جدایی چیست,اختلال اضطراب جدایی کودک,اختلال اضطراب جدایی بزرگسالان,مشاوره تلفنی,مشاوره تلفنی رایگان ...ادامه مطلب