استرس یا اضطراب چیست ؟
عوامل استرس چیست ؟
راه های کنترل استرس چیست ؟
استرس یا فشار روانی به معنی فشاری است که بر اثر عوامل متفاوت در انسان ایجاد شده به صورتی که دیگر فرد توان تحمل آن را ندارد . اسن فشار های روانی به سلامتی انسان لطمه وارد می کند ( اندام های بدن ، زیبایی ، پوست و …) بنابراین باید روی کنترل استرس بسیار کار کرد تا آسیب کمتر به فرد وارد شود و همچنین در مواقع حساس فرد بتواند تصمیمات بهتری بگیرد .
استرس و اضطراب در هر فرد علائم خاصی دارد ولی به طور کلی شامل :
می باشد .
عامل های استرس زا در هر فرد متفاوت است . مثلا ممکن است یک دانش آموز از یک آزمون کلاسی استرس بگیرد در حالی که بقل دستی او کاملا عادی باشد . یا یک کارمند در زمان اجرای کار های محول اضطراب داشته باشد ولی همکارانش بسیار عادی کار خود را انجام دهند .
درمان کردن استرس در ردجه اول به خود فرد بستگی دارد . البته مشاوره با روانشناس متخصص در زمینه مشاوره خانوادهو … میتواند بسیار موثر باشد . بیمار می تواند با مشاور صحبت کند و مشکلاتش را درمیان بگذارد تا با تعیین شخصیت و بررسی رفتاری راه ههای درمان توسط مشاور به او پیشنهاد شود .
میتوان با تنفس عمیق و فکر نکردن به عوامل استرس زا برای چند ثانیه یا دقیقه و تمرکز روی مسائل شادی آ ور به میزان قابل توجهی اضطراب را کاهش داد .
میتوان با انجام ورزش هایی چون شنا ، قدم زدن ، و یا کار هایی مانند نقاشی کردن و نوشتن و به طور کلی برداشتن تمرکز از روی عوامل استرس میزان اضطراب را کاهش داد .
مشکلات همواره وجود دارند ولی تمامی آنها قابل حل هستند . همه ما انسان ها در آرامش هستیم و از نعمت های بسیاری برخوردار می باشیم . همین نقص در نعمات است که به ما فشار روانی وارد میکند . مثلا همواره عزیزانمان سالم بوده اند و در زمانی که خدایی نکرده آسیب کوچکب به آنها وارد می شود ما اضطراب می گیریم .
یکی از عواملی که در کاهش استرس یه میزان بسیار زیادی می کاهد دوست داشتن و یا دوست داشته شدن است. بیشتر ما از تنهایی می ترسیم و استرس تنها شدن داریم . هرچند این کاملا غلط است و باید این تفکر که همه ما در کنار بودن با دیگران به صورت شخصی تنها هستیم را بپذیریم ولی بودن در کنار دیگران به ما آرامش می دهد .
به یاد آور دن توانایی های خود ، اعتماد کردن به استعداد ها ، تلاش کردن و … باعث می شود انسان اعتماد به نفسش بالا رود و آرامش پیدا کند . مکان آرامی را پیدا کنید و به خودتان ، ضربان قلبتان ، ارزشمندیتان و … فکر کنید .
شاید اگر کمی فکر کنیم به نظرتان برسد که عامل ایجاد کننده فشار روانی چندان هم اضطراب آور نیست و فقط این ما هستیم که به این موضوع اعتبار بیش از حد داده ایم. زندگی جاری است .
انسان هایی که شاد هستند کمتر دچار فشار های روانی می شوند . یکی از راه های شاد بودن در شاد کردن دیگران است .
به طور کلی اضطراب در تمامی انسان ها وجود دارد و یکی از دلایل و رفتار های در راستای بقا می باشد . اما اضطراب بیش از حد بسیار مخرب است و باید حتما با یک روانشناس یا مشاور خوب در میان گذاشته شود . در برخی موارد در صورت داشتناسترس حاد ، مراجعه به روانپزشک و تجویز دارو نیز می تواند مفید باشد .
در این راستا میتوانید از خدمات مشاوره تلفنی مشاوران مفیدو بهره مند شوید .
www.mofido.com
راز زندگی...
برچسب : مشاوره استرس,استرس درکودان,استرس در بزرگسالان,علائم استرس,اضطراب,علائم اضطراب,مشاوره تلفنی,مشاوره,مشاوران مفیدو, نویسنده : رزا موسوی mofido بازدید : 343 تاريخ : 29 آذر 1396 ساعت: 18:11